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Kiwi, gran potenciador del sistema inmune y beneficioso para la piel

  • Escrito por Redacción

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Un kiwi de 120g. aporta 63,6 kilocalorías. Además de su bajo aporte calórico esta fruta es rica en fibra, por lo que ayuda a combatir el estreñimiento si lo acompañamos al arrancar el día con un vaso de agua.

Además, es una buena manera de obtener Vitamina C para ayudar a mantener fuerte el sistema inmunitario y combatir los resfriados que se dan en esta época debido a los cambios bruscos de temperaturas y al uso de aires acondicionados. La vitamina C también es muy beneficiosa para aquellas personas que tienen la piel grasa y que tienen problemas de acné, ya que ayuda a regular la producción de sebo mejorando las alteraciones de la piel. Precisamente por el aporte de esta vitamina, el kiwi es además un gran antioxidante, combatiendo el efecto nocivo de los radicales libres.

Debido al potasio que contiene, el kiwi es muy beneficioso para las personas con hipertensión arterial y para las que practican actividades físicas, puesto que este mineral ayuda a la función muscular.

Composición nutricional por unidad:

kcal: 63,6.

Agua: 99,6 g.

Proteína: 1,2g.

Grasa: 0,5 g.

Hidratos de carbono: 14,5 g.

Fibra: 1,8 g.

Potasio: 376,8 mg.

Ácido fólico: 35,1 µg.

Vitamina C: 122,8 mg.

*Información avalada por Julia Farré, dietista-nutricionista de Alimmenta.

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